24.03.2018

Como anda seu intestino? Já ouviu falar em disbiose? Se você tem distensão abdominal após as refeições, gases, sensação de má digestão, queimação, halitose, constipação ou diarréia , sua flora intestinal pode estar desequilibrada. O desequilíbrio entre microorganismos...

07.01.2018

Cuidar da saúde, alimentar-se de forma saudável, emagrecer, fazer exercícios físicos ...
são promessas de ano novo que se perdem ao longo de doze meses no meio de tantas
demandas. Subestimar o tempo e ficar sobrecarregado de compromissos desviam o foco daquilo que deve...

23.12.2017

Chegou o Natal!!! Perdendo, de leve, para a festa junina e páscoa, como uma das minhas datas preferidas. Essas datas festivas me remetem a sentar na mesa com minha família e amigos e... COMER! Gente, comer é social, é aconchegante, é cultural, é amor! SEMPRE lembrando...

22.12.2017

Vem chegando o Natal e com ele um grande desafio: não recuperar os quilinhos que você
emagreceu durante os últimos 21 dias, tenho certeza que se você baixou e seguiu o checklist do desafio, algo mudou . Mantenha o FOCO na mudança de hábitos , a reeducação alimentar é u...

15.12.2017

Os japoneses têm o menor índice de obesidade no mundo e são conhecidos pela sua longevidade. Apenas 3,7 % são obesos, enquanto nos Estados Unidos, berço do fast food, 33,6% da população apresentam esta doença crônica segundo a última pesquisa do Global
Burden of Diseas...

07.12.2017

Açúcar demerara e açúcar mascavo são melhores que o açúcar refinado, embora sejam tão calóricos quanto, eles têm menos substâncias químicas e menor poder adoçante. Isto é importante para acostumar o paladar a sabores menos adocicados. Construir novos hábitos leva tempo...

01.12.2017

A proposta deste programa é ajudar na mudança de hábitos que ajudarão a emagrecer de forma saudável. Darei sugestões de cardápios e orientações gerais, nosso foco é a mudança qualitativa. Para elaboraçāo de um plano alimentar personalizado, consulte um nutricionista.

Pa...

02.11.2017

Não sei o que vocês acham, mas não tem cheiro melhor do que o de um cookie assando no forno e, vamos combinar, que daqueles beeeeeeem gordos. É só de olhar para um que já consigo sentir uma celulite gigante se formando no meu culote #vidainjusta...

Hoje existem várias...

30.09.2017

Para termos uma alimentação saudável, precisamos consumir uma variedade de nutrientes distribuídos em 3 grupos de alimentos:
 

ENERGÉTICOS: São ricos em carboidratos, fornecem a energia necessária para as nossas atividades diárias. Arroz, pães, batatas, massas fazem par...

24.09.2017

Sempre me perguntam sobre o “dia do lixo” mas ainda não tenho uma “opinião formada sobre tudo...”, incluindo esse dia tão famoso. Por isso, hoje não trago nenhuma receita e sim uns pensamentos, dicas e tal...
 

Todo mundo adora falar da importância desse dia de refeiçõe...

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