Feliz ano novo... De novo!

09.03.2017

Acabou o carnaval e finalmente o ano vai começar! Hora de botar em prática aquelas metas de dieta que definimos todo início de ano. A gente sempre tem dificuldade em dar o pontapé inicial, mas a receita de hoje é prática e saborosa e você ainda pode fazer em quantidade maior e congelar!

 

Priorizo sempre fazer receitas com frango, por ser uma proteína magra e mais barata..rsrs! O bom é sempre variar no tempero pra não virar rotina. Você pode optar por pelo menos duas variações de tempero e ir intercalando durante a semana ou preparando acompanhamentos diferentes.

 

A receita de hoje tem alguns passos, mas não é difícil, é só dar uma olhadinha no vídeo que preparamos!!!

 

 

 

Rocambole de frango

Ingredientes:

 

Para o frango:

- 700g de filé de sobrecoxa (mas pode ser peito, estava mais barato a sobrecoxa)

- Salsa

- 1 dente de alho

- Sal e pimenta a gosto

 

Para o recheio:

 

- 300g de ricota (uma toda)

- 100g de requeijão (um pouco mais que meio pote)

- ½ pimentão vermelho

- ½ pimentão amarelo

- ½ cenoura

- 1 cebola pequena

- 2 dentes de alho

- Sal e pimenta a gosto

 

Modo de preparo:

 

Para o frango: processar todos os ingredientes até ficar uma massa.

 

Para o recheio: cortar o pimentão e a cenoura em cubinhos, a cebola em tirinhas e o alho picadinho. Começar refogando o alho, depois cebola, seguindo a cenoura e por último os pimentões. Resfrie na geladeira para usar frio. Esfarelar a ricota e misturar com o requeijão e reservar.

 

Montagem: Coloque plástico filme numa bancada e espalhe o frango processado com as mãos untadas com azeite. Forme um retângulo não muito espesso. Cubra com a ricota misturada com requeijão e adicione o recheio de refogado frio por cima. Enrole o rocambole com ajuda do plástico filme apertando e depois pressionando e enrolando as pontas. Deixe no freezer por 20 min, coloque na assadeira e regue com azeite. Asse em forno pré aquecido a 250°C. Sirva com uma saladinha.

 

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Elas ainda estão de férias!

De leve!

 

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Viviane Tavares 

Pernambucana e apaixonada pela alquimia dos sabores, sou formada em gastronomia e confeiteira desde 2013 quando profissionalizei minha vocação desde menina. Encantar pessoas oferecendo diferentes experiências gastronômicas sempre foi uma diversão minha e neste espaço venho passar algumas dessas experiências. 

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