A Tensão Pré-Menstrual também pode significar Tempo Para Mim

14.03.2017

A tensão pré-menstrual atinge a maioria das mulheres. Estatísticas mostram que de 20 a 30% tem algum sintoma pré-menstrual e 86% tem como principal sintoma a irritabilidade. Como se todo mês nuvens de tempestades de emoções se armassem. É a fase em que as mulheres estão mais sintonizadas com seus conhecimentos íntimos e com o que não está funcionando em suas vidas.

 

Na visão da Medicina Chinesa é considerada um distúrbio e tem várias origens. É avaliado toda e qualquer alteração do ciclo menstrual: adiantado ou atrasado, volume e cor do sangue, dias de fluxo, se tem algum tipo de dor (cólicas, enxaquecas, dor nas pernas, mamas, abdômen, etc), além das questões emocionais (irritabilidade, tristeza, angustia, ansiedade e euforia) e do estilo de vida.

 

Os sintomas da TPM variam de mulher para mulher. Uma mesma pessoa pode ter períodos de TPM diferentes entre si como por exemplo: enxaqueca, arritmia, falta de concentração, memória fraca, insônia, seios doloridos, cansaço, queda de cabelo, unhas fracas, oscilações de humor, ataques de fúria, desânimo, choro frequente sem causa específica entre outros.

 

Existem vários distúrbios que geram estas irregularidades. O mais comum está relacionado ao sistema do Fígado, que impulsiona o fluxo de sangue e energia (Qi) para todo o corpo. Quando este órgão está em desequilíbrio o sangue fica deficiente e/ou estagnado causando estes sintomas. Durante o período pré-menstrual o Fígado, que também é responsável pelas projeções da mente para o passado e futuro, envia mais fluxo de sangue para o útero para liberar a menstruação e a mente perde a prioridade do envio de sangue e a mulher fica sem perspectiva de futuro. Tudo tem que ser para agora, se frustra com facilidade, fica com a mente confusa e não consegue tomar decisões coerentes.

 

Quanto mais escuro for a cor do sangue menstrual, maior é a toxidade energética, sendo maior também a quantidade de energia emocional impregnada. A mágoa, a preocupação, a frustração e a raiva são as emoções que mais causam estes sintomas.

 

O sangue feminino é gerador e mantenedor de vida e através de seus ciclos uma mulher tem a oportunidade de fortalecer e revitalizar suas conexões com o mundo natural. A menstruação é o momento em que as mulheres estão mais receptivas ao mundo da intuição e do espírito, estão mais fortes e cheias de energia. Em vez de se sentirem atacadas e derrotadas pelos hormônios, podem aprender a conduzir suas forças para compreender de forma mais profunda o seu corpo, sua mente e suas emoções.

 

Para refletir:

 

  • Como estou bloqueando minha criatividade e impedindo que se manifeste?

  • O que eu tanto preciso/quero ter sob o meu controle?

  • Porque não consigo soltar e entrar o fluxo natural da vida assim como a menstruação?

  • Quando eu deixei de acreditar em mim mesma?

  • Como estou me impedindo de receber calor e nutrição dos outros?

  • Preciso de mais tempo para descansar e refletir sobre meus sonhos?

  • Estou sendo negligente ao cuidar de mim mesma?

  • Como não estou permitindo a mim mesma me conectar com minhas qualidades mais suaves e femininas?

  • Serão as cólicas na verdade dores de parto: o que está pedindo para nascer dentro de mim? Quais são as mensagens emanadas pelo útero que eu não estou ouvindo

 

A TPM também pode ser mais suave e fluida como a mulher e significar:

  • Tempo Para Mulher

  • Tempo Para Meditar

  • Tempo Para Movimentar-se

  • Tempo Para Mim

 

Algumas dicas se manter equilibrada:

 

  • Atividade física moderada é fundamental para o que o fluxo de energia circule pelo organismo.

  • Incluir na alimentação legumes (inhame, cará, batata doce, mandioquinha, beterraba), feijões (preto e azuki), carnes magras, frutas (maçã, manga, pêssego) e verduras de cores escuras (espinafre, couve, chicória)

  • Comer com consciência: sente-se para comer com tranquilidade e mastigue bem os alimentos.

  • Não pular refeições e se alimentar a cada 3horas.

  • Ingerir líquidos e evitar as bebidas geladas.

  • Tomar chá de cidreira, valeriana, melissa e/ou maracujá para aliviar a ansiedade.

  • Chá de boldo caso tenha enxaquecas.

  • Evitar o consumo de doces, farinha branca, embutidos, enlatados, corantes, chocolates, café, refrigerantes (inclusive diet/light), leite e derivados, bebidas alcóolicas e cigarro.

  • Óleo essencial de gerânio para diminuir a ansiedade. Pode ser usado no difusor elétrico ou misturado no creme neutro para massagear o corpo e, se tiver com cólicas, dê ênfase para região do baixo ventre.

  • Ter tempo só para você não só neste período, mas sempre que possível, nem que seja tomar um café na padaria sozinha ou com amiga uma vez por semana, um banho relaxante a luz de velas com sua música preferida após um dia exaustivo.

  • Meditar principalmente neste período quando a mente está mais agitada parecendo um macaco pulando de galho em galho. Observe seus pensamentos e sentimentos que incomodam causando estas tensões.

 

Quando a mulher compreende a natureza das forças que fluem através do seu corpo, pode aprender como reconhecer quando estão fora de equilíbrio e iniciar o processo de “cura” que reside dentro dela.

 

O próximo texto será sobre a Menopausa.

 

Até lá!

 

Sol Medêiros


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Sol Medêiros

Sou paulista e desde sempre tive curiosidade e interesse sobre assuntos relacionados ao desenvolvimento e conhecimento do ser humano, porém me formei em Turismo onde trabalhei por 20 anos, até que em 2008 larguei tudo e me abri para os estudos das terapias integrativas com foco na milenar Medicina Chinesa e sou apaixonada pelo que faço. Além disso amo ensinar, escrever e compartilhar meus conhecimentos e vivências com as pessoas para que tenham uma vida mais leve, saudável e descontraída.

www.solmedeiros.com.br

 

“Coloque silêncio nos seus sentidos, nos seus pensamentos e nos seus desejos e assim escutará a sua verdade interior “ Malebranche (1638-1715)

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