CINCO ESTRATÉGIAS PARA CUMPRIR AS PROMESSAS DE ANO NOVO

07.01.2018

Cuidar da saúde, alimentar-se de forma saudável, emagrecer, fazer exercícios físicos ...
são promessas de ano novo que se perdem ao longo de doze meses no meio de tantas
demandas. Subestimar o tempo e ficar sobrecarregado de compromissos desviam o foco daquilo que deveria ser prioridade, a saúde. É necessário ter um corpo sadio para administrar a casa, curtir a família e trabalhar. A virada do ano costuma ser a data escolhida para iniciar a mudança de hábitos e esta deve acontecer de forma leve, sem culpas, mas com responsabilidade sobre as escolhas.

 

Quero compartilhar cinco estratégias que auxiliarão você a cumprir as promessas de ano
novo.
1. AUTO AVALIAÇÃO: pare de dar desculpas, admita que a responsabilidade de escolher e
preparar refeições saudáveis é sua. Registre em um caderno ou no smartphone tudo que
comer e beber durante a semana, isto ajudará a identificar erros alimentares.


2. NOTA DE COMPROMETIMENTO: ao final de cada semana dê uma nota de 0 a 10 para seu comprometimento com o que planejou para 2018.


3. IDENTIFIQUE OS SABOTADORES DA MUDANÇA: a preguiça, procrastinação, pensamentos negativos, eventos sociais e metas inatingíveis podem te desviar do objetivo.
 

4. CONSCIENTIZAÇÃO DA DOR: o processo de mudança é doloroso, antes de emagrecer e ter o corpo que deseja, terá que renunciar comidinhas, trocar o descanso no sofá pela
caminhada. A maioria das pessoas desistem porque querem resultados rápidos, não estão
preparadas para encarar a dor da renúncia e as vezes frustração. Quando você se conscientiza que depois deste estágio virá a recompensa, o prazer, fica mais fácil investir na mudança.

 

5. LISTA DE MOTIVOS: escreva em um cartão ou nos lembretes do celular dez motivos para
cumprir as promessas, é importante ter clareza sobre o porquê da mudança. Leia diariamente esta lista .


Em qualquer projeto existem dificuldades, insista . Faça uma pequena mudança hoje e se dê os parabéns.

 

Desejo que em 2018 sua energia seja recarregada e suas promessas cumpridas.

 

Alessandra Ayres

Nutricionista especialista em obesidade e emagrecimento
Personal Organizer
Coordenadora do programa Mudança de Hábitos
Email: alenutr@gmail.com

Instagram: @nutriorganiza

 

 

 

 

 

 

 

 

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